Zažeňte podzimní depresi
Podzim s sebou nese kromě barevného listí i podzimní chmury, sníženou obranyschopnost a ovlivněnou imunitu, díky níž často skončíme v posteli s chřipkou či angínou. Začněte se věnovat svému zdraví, pečujte o sebe zevnitř a užívejte si pohody.
Zdraví na prvním místě
Nejen v podzimním období by měla být zelenina zastoupena v bohatém poměru a převládat nad ovoce 2:1. V zelenině najdeme veškeré důležité vitaminy, prospěšné látky a stopové prvky. Vyvarujte se dováženým surovinám, které jsou uměle pěstovány, a vsaďte raději na tuzemské sezónní potraviny. Jako prevence působí skvěle kapusta, zelí, mrkev, celer nebo třeba křen. Nachlazení zaženete cibule, česnek nebo černá ředkev.
Do jídelníčku přidejte i rybí tuk jako ideální zdroj omega-3 mastných kyselin. Díky tomu podpoříte rozvoj buněčné membrány a posílíte imunitu. Před infekcemi si hravě poradí med, který by se měl stát součástí vašeho zdravého mlsání. Nepoužívejte ho ale do čaje teplejšího než 50 stupňů a pozorně čtěte etiketu tak, aby med obsahoval pouze přírodní látky.
Nepřejídejte se
Vaše tělo bude potřebovat v tomto nevypočitatelném počasí velkou dávku energie, kterou zařídí přísun hořčíku. Ten posiluje psychiku, chrání srdce a zvyšuje imunitu. Kromě přípravků v lékárně ho najdete ve velkém množství v luštěninách, listové zelenině, banánech nebo třeba oříšcích a hořké čokoládě. Podzim nás často nutí sedět více doma, opadá aktivní způsob života a naše tělo si žádá vyšší přísun energie. Často nás honí mlsná a podle průzkumů častěji navštěvujeme restaurace. Chcete zabránit zbytečnému přejídání a vyvážit jídelníček? Vyzkoušejte 28 denní plán pro změnu stravovacích návyků, se kterým vám pomůže Dieta pro posílení imunity od Jutty Poschetové.
Neustále při sobě noste zdroj energie, ať už v podobě müsli tyčinky nebo cucavých bonbonů s obsahem hroznového cukru. V lékárně najdete speciální přípravky, které jsou určeny k posílení imunity. S přicházejícím zimním obdobím, kdy se zkracují dny a neustále klesá teplota, se začínají objevovat deprese, rozmrzelost, stres, nervozita a někoho může trápit i špatný spánek. Báječně vás ale naladí Bachovy květové esence (www.bio-bachovky.cz), které se hodí do aroma lampiček a navodí skvělou atmosféru i ve vaně.
Pomocí jednoduchých triků si zamilujete podzim i vy! Pečujte o sebe, nezapomínejte se dostatečně oblékat a věnovat alespoň jeden dni hýčkání a rozmazlování. Navštivte třeba masáž, čajovnu s přáteli nebo poseďte u dobrého filmu a vína v pohodlí domova.
Autor úvodního obrázku: naturalhomecures34
Autor obrázku v textu: The CulinaryGeek
Autor obrázku v textu: alonsoler2
